50代からの心と体をやさしく整えるブログ。
睡眠・認知症予防・心のケアを、無理なく続けられる形でお届けします。
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🌙 睡眠を整えるための生活習慣
目次 ― 体と心のリズムを、やさしく取り戻す ―🌞 朝｜眠りの土台をつくる時間● 朝の光は、眠りのスイッチを入…
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🌙 心の疲れと睡眠。眠れない夜は、心が助けを求めているサイン
夜、布団に入ってもなかなか眠れない。 眠れても、夜中にふと目が覚めてしまう。 そんな夜が続くと、体だけでなく、…
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🌙 更年期と睡眠の関係
目次 眠れない自分を、どうか責めないでほしい理由🌿 なぜ更年期は眠りが乱れやすいの？① 女性ホルモンの変化が睡…