〜聞き役がラクになる、やさしいコミュニケーション〜
状況や相手によって今日は「聞き役」に徹せねば…というときも
ありますよね。
大人になるほど、相手に気をつかいすぎてしまったり、
「会話を途切れさせてはダメ」と考えて疲れてしまったり。
ここでは、聞き役の立場になった時、無理をせず
心地よく会話を続けるためのコツをまとめました。
今日からすぐに使える
**“軽い共感テクニック”**も一緒にご紹介します。
✧ 1. 「全部受け止めよう」としなくていい
相手の話を100％理解しようとすると、
聞き役はあっという間に疲れてしまいます。
でも、会話はキャッチボール。
完璧に受け止める必要はありません。
“軽く受け取って、軽く返す”
それくらいが、ちょうどいいんです。
- 「へぇ、そうなんだ」
- 「それは大変だったね」
このくらいの相づちでも、
「ちゃんと聞いている気持ち」は十分に伝わります。
✧ 2. 気持ちだけ拾う「軽い共感」
共感といっても、
相手の話に深く入り込む必要はありません。
内容を全部理解できなくても、
気持ちの部分だけ拾えばOKです。
- 「びっくりしたよね」
- 「それは疲れちゃうよね」
これだけで、
相手は安心し、あなたは無理をしなくて済みます。
✧ 3. オウム返しは「短く・軽く」
オウム返しは心理学でも使われるテクニックですが、
聞き役がラクになるポイントは
短く、考えすぎないこと。
- 「忙しかったんだね」
- 「そんなことがあったんだ」
深く考えなくていいから、
心がすり減りません。
✧ 4. 自分のペースで聞いていい
相手が早口でも、感情的でも、
あなたまで同じペースになる必要はありません。
あなたは、あなたのペースで聞いて大丈夫。
焦って合わせようとすると、
いつもの自分らしさがなくなり、心に余裕が持てなくなります。
そんなときは、
呼吸をひとつ、ゆっくり。
気持ちが落ち着くと表情も柔らかくなり
会話もはずみやすくなります。
✧ 5. 返事は短くていい
「ちゃんと返さなきゃ」と思うほど、
頭も心も疲れてしまいますよね。
聞き役がラクになる返し方は、とてもシンプル。
- 「なるほどね」
- 「うんうん」
これだけで、
会話は自然に続いていきます。
✧ 6. 沈黙は「休憩時間」
沈黙があると、
「何か話さなきゃ」と思いがち。
でも実は、沈黙も会話の一部。
沈黙があることで、
相手は気持ちを整理できたり、
あなたもひと息つけたりします。
沈黙は、
**会話の“休憩時間”**だと思って大丈夫です。
何か話さなくては・・・という気持ちは
案外相手にも伝わってしまうもの。
沈黙の時間も楽しむ、という気持ちでいると
落ち着いた雰囲気で会話でき、お互いに疲れません。
✧ 7. 「今日は余裕がないな」と感じたら
無理して聞き続けると、
あとでどっと疲れが出てしまいます。
そんな日は、
やさしく距離をとってもいいんです。
- 「今日はちょっとバタバタしてて、またゆっくり聞かせてね」
この一言で、
あなたの心はちゃんと守られます。
🌙 まとめ
無理しない会話とは、
相手を大切にしながら、
自分の心も同じくらい大切にすること。
軽い共感で、気持ちは十分伝わります。
聞き役がラクになると、
会話はもっと自然で、もっとあたたかいものに。
あなたのペースで、あなたらしく。
それが、いちばん心地よいコミュニケーションです🌿
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